segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Cálculo Vigilantes do Peso ...

Meus queridos que vem aqui, queria pedir desculpas pois não estou dando conta de fazer o cálculo para as pessoas que me pedem :(  Sorry, de coração, mas minha vida tá um caos estes tempos e não estou dando conta nem de mim pra se ter uma idéia... ).Então, queria dizer que não estarei mais calculando os propontos que me pedirem... Naquele outro post está muito bem explicadinho de como fazer o cálculo.Tem pessoas que me escrevem falando que não entenderam e tal, gente é só ler com atenção! As ferramentas estão lá! E vou falar, já tem gente me enchendo o saco porque abri esse cálculo, vocês nem imaginam as coisas que já ouvi...afff..  Enfim, espero realmente que entendam...
No mais, tudo ''quase'' nos conformes, espero que esse ano acabe logo e leve com ele todas as coisas que me tiraram a paz.
Um beijo a todos.

Wanessa Chus

quarta-feira, 7 de novembro de 2012

QUEM É VIVO SEMPRE APARECE!!!!!!!

Nossa, Jesus, quanto tempo que não venho aqui?! Afff... mas tanta água passou debaixo dessa ponte que seria impossível relatar. Tantas coisas aconteceram, tantas coisas acontecendo...mas continuo aqui, firme, não tão forte quanto eu gostaria de ser, mas mais forte do que eu imaginava ser. Ainda me sinto perdida com várias coisas, mas certa de algumas...hehe...já é alguma coisa né?!
Bem, mas por incrível que pareça, mesmo estando no olho do furacão, tenho me cuidado direitinho, comendo certo, não fazendo tantas besteiras e ficando magrinha, cada vez mais. No dia 25 de outubro fez um ano de Vigilantes do Peso, e digo que foi ( está sendo ) muito bom. Não gosto de números, gosto de resultados, e posso garantir à vocês que já entro em uma calça 40, e fico muito feliz pois o meu guarda-roupas estava cheio delas lá encostadas hehe. Tô quase chegando na minha meta, ainda falta um pouco, mas eu não tenho pressa, espero até o próximo inverno tê-la alcançado para poder usar as minhas ''roupicthas'' guardadas à tanto tempo.
Sabe, com tantas mudanças que estão ocorrendo em minha vida, a comida saiu de foco, e descobri que o mundo não gira em torno dela e que eu ( hoje ) consigo conviver com ela sem ''nos matarmos''.
Então é isso...novos planos,novos projetos de vida e novas perspectivas. E que Deus me ajude pois o repuxo não está sendo nada fácil.
Beijo e obrigada aos que ainda vem aqui :)

Wanessa Chus.

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Desanuviando...

 


Aos poucos tentando me reencontrar...  Pelo menos já tenho certeza do que não quero, já quanto ao que eu quero...isso ainda vai levar algum tempo ainda...
Ainda dou uma pirada com algumas coisas que estão acontecendo em minha vida, mas estou seguindo em frente...sempre em frente, procurando não olhar muito pra trás. É claro que não está sendo fácil, mas conto com várias pesssoas queridas que estão ao meu lado, descobri que amigos ( os de verdade ) sempre estão presentes em nossas vidas, principalmente nos momentos mais dolorosos e conturbados.
Mas não é só de incertezas e sentimentos doidos que estou vivendo atualmente rs...existe algo muito bom também acontecendo, e um dia virei aqui contar rs... espero kkkkk
Obrigado a todos pelo carinho....    :)

Beijo e chêro!!!!

Wanessa Chus

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

TURBULÊNCIA

Nossa gente, eu nem sei o que dizer por ficar tantos dias sem postar aqui...mas tive ( tenho ) motivos bem fortes pra tal feito... Estou passando por um momento em minha vida em que tudo está acontecendo ao mesmo tempo, está de pernas pro ar...Um turbulência atrás da outra...coisas ruins, coisas boas, coisas confusas...sentimentos contráditórios, sentimentos nebulosos, mas também algumas certezas... pelo menos isso, algumas certezas.
Nesse caldeirão de sentimentos, estou aprendendo a me auto-conhecer mais , pois descobri que não me conhecia totalmente, este encontro comigo mesma está sendo muito importante para que eu consiga seguir adiante. Cheia de perguntas, nem sempre encontrando as respostas, mas seguindo  em frente...
 E obrigada aos que ainda vem aqui ;)

Wanessa Chus

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Blog da Chus: ENGANAR QUEM?!

Blog da Chus: ENGANAR QUEM?!: E como aparece né gente?! Não adianta esconder! Tem gente que levanta à noite para assaltar a geladeira, tem gente que come debaixo das co...

ENGANAR QUEM?!

E como aparece né gente?! Não adianta esconder! Tem gente que levanta à noite para assaltar a geladeira, tem gente que come debaixo das cobertas, que come no banheiro, que esconde petiscos e guloseimas dentro de guarda-roupas, e por aí vai... Tá enganando quem?! Vergonha de comer em público?! De que adianta se esconder se tudo que botamos pra dentro a mais vai parar nos culotes?! Pois é...HIPOCRISIA OU INOCÊNCIA mesmo?! Podemos julgar?! Atire o primeiro bombom que nunca comeu, pelo menos uma vez na vida,  um docinho que seja escondidinho...
É, é muito mais sério do que imaginamos. A única maneira de parar com essas ''escapulidas'' que , na maioria das vezes, acabam sabotando nossa alimentação correta, é tendo uma ''reeducação mental alimentar''. Não gosto só de chamar de ''reeducação alimentar'', pois como diz o meu pai: tudo na vida está na MENTE humana... Hoje concordo plenamente com ele. Não adianta virarmos um ''faquir'' no corpo se na mente continuamos obesos, só esperando aquela horinha de nos sabotar: a horinha de comer escondido...
Enfim, como disse aqui, quem sou eu pra julgar alguém...affff...sou cheia de escorregadas, recaídas ,caídas, mas também não me envergonho disso e acredito que sempre posso RECOMEÇAR. Esse é sempre o meu lema! E como já dizia a Lu Francesa: desistir jamais!!!!!!!
E bora dançar!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Quer espantar os fantasmas humanos?! Bora dançar de novo!!!!!!!!!!!!

Um bj sem queijo, pois tem muita gordura e me dá enxaqueca kkkkkkk

:)

quinta-feira, 9 de agosto de 2012

Saldo do chá de cozinha...

Nooossa! Até que me comportei muito bem no chá de cozinha da minha amiga Karyn! Mesmo tendo usado praticamente todos os propontos extras, extrapolei em 10! Mas mesmo assim fikei contente com o resultado, pois se fosse em outros tempos, tinha escancarado de vez! Ponto para mim! E semana nova com muito gás novo e vários planos para o futuro!
E vamo embora moçada!!!!!!!!!
Bj gde!

Wanessa Chus

sábado, 4 de agosto de 2012

Blog da Chus: Segurando a boca

Blog da Chus: Segurando a boca:   Com o fim de semana chegando aí, e principalmente com o chá de cozinha da Karyn e quitutes de D. Elza, vou ter que fazer um esforço herc...

Segurando a boca

  Com o fim de semana chegando aí, e principalmente com o chá de cozinha da Karyn e quitutes de D. Elza, vou ter que fazer um esforço herculano para segurar a boquinha... O que fazer num caso desses, quando a gente tem ''tais compromissos'' irrecusáveis?! Bem, primeiro é deixar os propontos extras para usar nesse dia, ou pelo menos a maior parte deles, e também colocar em prática tudo o que aprendemos ( aprendi ) até aqui:
* comer como uma pessoa ''normal'';
* não usar seu corpo como lata de lixo;
* ter bom senso, e principalmente, ouvir o seu corpo dando sinais de que está satisfeito;
* não ficar muito perto dos pratos de comida;
* ter consciência de que poderão ocorrer deslizes, mas não ficar se apoiando nisso;
e mais um monte de coisas de que não me lembro agora.
  Lembrar-se também, de não ficar se martirizando, enlouquecida com medo de pirar o cabeção...coma com consciência, pois sabemos que com o Vigilantes do Peso podemos comer o que quisermos, mas com moderação. Se fosse pra escancarar, não seria um programa alimentar a seguir não concordam?!
  E fim de papo rs...
  Minha vida tomou um rumo diferente nos últimos dias, mas estou seguindo em diante com garra e persistência, e como já dizia o poeta : O TEMPO NÃO PÁRA!
  Um grande beijo pra vcs e depois venho aqui contar os resultados do fim de semana!
  E boa sorte pra mim hehe!

sexta-feira, 27 de julho de 2012

sadness...

Hoje eu estou triste...por uma série de coisas... Não é por causa de ''comida'', ainda bem, mas por outros motivos que não vem ao caso no momento...é só um desabafo...

sábado, 21 de julho de 2012

AINDA MORO AQUI!!!!!!!



Oi gente! Apesar do breve sumiço, ainda moro aqui rs! Agora dá para respirar um pouco mais aliviada, já que a apresentação da minha escola de dança já passou! Foi no dia 14 de julho, e graças a Deus, acho que deu tudo certo! Espero que quem foi assistir tenha gostado de tudo que eu e a Dionéia preparamos, pois foi feito tudo com muito carinho! Assim que as fotos chegarem eu posto aqui pra vcs verem...
Quanto ao Vigilantes do Peso está tudo na santa ordem, apesar de não ter conseguido marcar meus pontos direitos nas 2 semanas que antecederam a apresentação, tentei me manter na linha o máximo possível e acho que consegui, pois não ganhei uma grama sequer! Ponto para mim né?! Agora que as coisas já estão mais ''calmas'' voltei a marcar tudo direitinho. Acho que com o passar do tempo acabamos quase que acostumando a fazer isso e acaba se tornando um hábito diário. Isso é muito bom, pois às vezes achamos que ''não estamos comendo nada'' e na verdade estamos nos entupindo de coisas erradas! Temos que criar uma consciência de que nosso corpo não é lata de lixo, pois não podemos ''botar pra dentro'' tudo que encontramos...ou jogar pra dentro dele ''restinhos'' de comida com dó de jogar fora o que sobrou, por exemplo, do almoço ou do jantar, ou ainda ''restinho'' do pratinho do filho...Falo isso porque já fiz muito disso...principalmente quando o Yan tinha uns 2,3 anos... Hoje falo com todo orgulho que não faço mais ! E há muito tempo! E acho que quem está lendo isso e se encaixou no que eu disse, tenha certeza de que o caminho tem voltA! É se amar acima de tudo para que você possa repassar este amor para quem está à sua volta! Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda! Já tentou de tudo?! Ou quase tudo?! Pode ter certeza, minha cara ou meu caro de que você ainda não tentou de tudo, pois se tivesse tentado com certeza estaria melhor do que está.  Lembre-se: NÃO TENHA VERGONHA DE PEDIR AJUDA! ESTE É O PRIMEIRO PASSO  a ser dado para que se realize uma mudança dentro de você. Outra coisa, a iniciativa tem de partir de você! Os outros podem ( e devem) te ajudar, mas se VOCÊ NÃO QUERER acima de tudo, pode ter certeza de que não vai conseguir, pois ninguém pode fazer por você o que deve ser feito. Encontre uma maneira de uma reeducação alimentar que melhor se adapte com o seu modo de viver. Pra mim, o melhor método é o do Vigilantes, mas talvez não seje para você, se não se adaptou com ele, procure um que consiga levar adiante!
E quer saber do mais?! Força na peruca!!!!!!!! Acredite em você e vá a luta! Não espere de braços cruzados!!!!!!!!!
 E como se diz a Rhamza, um beijo e um queijo pra todas (os) vocês que ( ainda rs ) vem aqui!!!!!
Ah, e se precisarem de ajuda, estarei à disposição pro que der e vier!!!!!!!

Wanessa Chus

terça-feira, 3 de julho de 2012

Êh!!!! Parabéns pra mim!

Que bacana! Hoje é meu aniversário! 38 anos.... Aff...de 2 meses pra cá ganhei de presente muiiiitos fios prateados nos cabelos rs... mas estou feliz, pois me sinto melhor com 38 do que com 18! Apesar de ficarmos mais velhos, a idade também nos ensina várias coisas, como por exemplo a enxergar a vida por um novo ângulo, a ser mais tolerante, a não dar tanta importância para a opinião alheia, a querer viver cada segundo como se fosse o último, a ver as pessoas que estão à sua volta não como ''inimigos'' mas sim, como companheiros de jornada, e por aí vai. Se eu tivesse 18 com a cabeça de 38, talvez fizesse algumas coisas diferentes, mas pode ter certeza de que não faria tudo diferente, pois se sou como sou hoje, é um resultado do que fui ontem e o que serei amanhã será reflexo do que sou hoje. Complicado?! Não...Apenas lei de acão e reação. E é assim que o mundo funciona pra mim.
Agradeço a Deus por me dar a oportunidade de estar viva mais um ano resgatando minhas faltas de outrora... e fim de papo :)

Beijos a todos que vem aqui!!!!!!!!!!!

Wanessa Chus

quarta-feira, 27 de junho de 2012

Foto

Affffff...preciso mudar urgente essa minha foto de apresentação do blog...Não tô mais com essa cara redonda....kkkk
Assim que der trocarei !


Chus

terça-feira, 26 de junho de 2012

AINDA VIVO...

Oi  meus queridos amigos que ainda passam por aqui...Mil perdões pela displiscência com o meu blog, mas infelizmente, nestes últimos tempos está sendo inviável vir aqui :(
Meu dia teria que ter, pelo menos, umas 36 horas para eu dar conta de fazer tudo o que tenho pra fazer, principalmente agora com os últimos preparativos para a apresentação do dia 14 de julho. Trabalho, casa, filho e vida pessoal, às vezes, se conflitam hehe...
Mas tirando tudo isso, rs, estou muito bem! Minha enxaqueca melhorou muito depois que voltei a tomar a medicação. A única coisa chata é que ganhei 2 quilos de presente por causa de uma remédio: flunarin, pois junto com a crise de enxaqueca veio uma labirintite de presente. Agora que já parei de tomá-lo (estou apenas com o pamelor), já eliminei tais quilinhos :)
Próximo sábado é dia de pesagem, vamos ver no que é que vai dar. Ah, me esqueci de mecionar: meus exames deram tudo perfeitinho! Saúde lá em cima! E o teste da esteira ergométrica tirei de letra! O médico me disse que tenho muita resitência física! Agradeço isso aos meus quase 13 anos de dança do ventre!
 Mesmo com todos esses acontecimentos, me mantive firme e forte com o Vigilantes do Peso. Tudo bonitinho!
É isso gente, e pra variar, lá vou eu ensaiar para a apresentação!

AH, PESSOAS QUERIDAS: ...'' NÃO ME ABANDONEM, PORQUE EU NÃO POSSO FICAR SEM VOCÊS!!!!!!! ...''

Beijo enorme!!!!!!!!!!

Wanessa Chus

sexta-feira, 1 de junho de 2012

EM CRISE

Putz, estou com uma crise de enxaqueca que desde janeiro não tinha...
Fiquei muito mal...Hoje estou melhor. Consequência: nem consegui comer direito e muito menos marcar meus pontos diários...Como hoje estou um pouco melhor, vou ver se recomeço a marcar direito...
Até minhas queridas e meus queridos!

quarta-feira, 23 de maio de 2012

Chegou o kit !!!!!!!!!!

Estou bem feliz, meu kit do Vigilantes do Peso em casa chegou! Um material bem bacana viu...Tudo completo, como se eu tivesse ido às reuniões. Mas é aquilo que falei né gente?! Quem tem condições e tempo para frequentar as reuniões é BEM melhor! Tem um apoio psicológico que o ''em casa'' não tem, mesmo vc tendo um suporte de uma orientadora por email...não é a mesma coisa...
Pena que não consegui comprar a calculadora, meu cartão acabou não passando, aí na ânsia de adquirir logo o programa comprei o da calculadora de papel. Vamos ver se dou um jeitinho de comprá-la em algum lugar...
Ah, acabei de receber o email da minha orientadora que me confirmou a minha cota diária: 26 propontos!
E vamos que vamos! Ah, e só para constar: estou pesando 67,5 quilos! Rumo ao 51 ;)
Bj gde!

segunda-feira, 21 de maio de 2012

Propontos, a revanche!

Pois é...novamente cá estou eu dando a outra face, todas as faces, carinhas, rostinhos e companhia para o propontos...hehe! Como vocês já sabem eu estava fazendo o sistema antigo do VP ( pontos flex ) pois não tinha me adaptado ao novo programa, o propontos. Mas, de tanto ver algumas pessoas se dando bem com ele, resolvi dar uma nova chance..rs... E lá fui eu...Resultado: nessa primeira semana menos 1,5 quilos! Bom né?! E essa proposta das frutas pontuarem zero me deu uma flexibilidade na alimentação que eu nem imaginava... Comprei o programa, mas ainda não chegou, mas mesmo assim já comecei com as dicas que tive das minhas amigas blogueiras ( principalmente a Flavia Falcão ) e como podem perceber já está dando resultados! Estou muito feliz e mais confiante ainda do que já estava! É isso aí e vamu que vamu!
Bj gde!

Wanessa Chus

Ah, olha como a carinha já tá ficando mais fininha..rs...
 

segunda-feira, 7 de maio de 2012

Tabela propontos 2 - Guia restaurante



Oi pessoal, pra quem quiser, a Flavia ( Flaigella ) publicou uma tabela de propontos com alguns itens de restautante que  achei suuuuuuuuper bacana , apesar de euzinha fazer o vigilantes antigo. Não tá muito boa a imagem...mas é o que tem pra hoje! ;)
Aí vai:



Sem computador...

Oi gente, tava sem computador esses dias...Ainda não tá muito bão kkkk, mas dá pro gasto por enquanto!
Comigo tá tudo bem, comendo ''quase'' direitinho, pois ontem comi um bocadinho  a mais do que devia...hehe... mas nada que fosse uma jacada. Afff, não gosto nem um pouco deste termo...mas enfim...
Ando sem tempo pra fazer minhas ''caminhadas'', mas por outro lado estou dando aulas lá escola quase todos os dias, só terça e domingo que não, então acho que compensa as caminhadas não feitas :)
Ando utilizando o tempinho livre em casa para umas outras coisinhas também que por enquanto não vou contar!
Acho que é isso! Bj grande e até!

domingo, 29 de abril de 2012

UHU!!!!!!!!!!!!!

Olha, queria atualizar todos vocês : ATÉ QUE ENFIM SAÍ DO PLATÔ!!!!!!!!!! Estou com 67,8 quilos! Que bom né?! Demorou mas saí!

Beijo grande gente, e não desistam! Demora mas dá resultado!

quarta-feira, 18 de abril de 2012

AUSÊNCIA

Gentem, me desculpem o sumiço...Estou numa pira geral esses dias, correria por causa da escola de dança ( vamos ter uma apresentação em julho, então imaguna né?!), marido de férias em casa o dia inteiro...
Mas tô comendo direitinho, apesar de não estar eliminando nada desde a páscoa...ainda comi uns chocolatinhos hehe...
Mas tô viva!!!!!!!!!!
Beijos mil!!!!!!!!!!!!
Ah, Érica, fiquei bem feliz com a sua visitinha! Assim que der passo lá no seu cantinho de novo :)
FUI!!!!!!!!!!!

domingo, 8 de abril de 2012

PÁSCOA!!!!!!!!!!!!!!!

Em primeiro lugar, UMA ÓTIMA PÁSCOA PARA TODOSVCS que vem me visitar aqui no blog e para todas as minhas e os meus amigos seguidores! Que todos os dias possam ser de ''renascimento'' para nós e não somente na maravilhosa e abençoada Páscoa. Que a cada queda que tivermos possamos nos reerguer e renascer para seguir adiante, não só com relação à comida como também em todas as dificuldades que venhamos a passar no nosso dia a dia. Sintam-se vencedores e vencedoras, vivendo um dia de cada vez, e não se ''julgando'' quando não conseguir... Todos conseguem, uns mais cedo outros mais tarde...
Esta é a minha mensagem da Páscoa que venho deixar aqui com muito carinho...
Que Jesus abençõe e ilumine a todos!!!!! Tenham um dia lindo e cheio de paz!


Ps: Comer chocolate hoje ''PODE'' ! KKKKKK....Mas com pelo menos um pouquinho de''responsabilidade'' kkkkkkkkkk!!!!!!!!     



quinta-feira, 5 de abril de 2012

O efeito platô e eu...

Estou triste. Estes dias estão sendo muito difíceis para mim. Devo estar no platô, pois aumentei a atividade física, meus pontos diminuiram, segui tudo à risca e NADA! Duas semanas sem eliminar absolutamente nada...fiquei tão desmotivada... Se fosse em outros tempos já tinha chutado o pau da barraca, mas como estou em outra fase da vida, hoje penso diferente. Não pensem que está sendo fácil pois não está, mas tento prosseguir. Hoje não estou boa, me desculpem ...

Wanessa Chus

domingo, 1 de abril de 2012

Fim do fim de semana ;)

Oi pessoas, como se diz a minha amiga Drédica!
Estava sem computador de novo estes dias atrás...a fonte do not tinha pifado novamente, eita ...
Mas o super marido dá jeito pra tudo né?! ;) Então, tô bem feliz pois faz uma semana que estou andando 30 min no meu simulador de caminhada, segundo ele, tenho andado por volta de 5, 5 km! Bom né?! Tá gerando 1 ponto extra por dia, mas não tô trocando por comida, só quando dou uma escorregada hehe... Isso sem contar com a dança do ventre né?! Só não dou aula de terça e sexta, por enquanto hihihi...
Estava meio empacada estas semanas, deve ser o tal do platô. Aff... já tinha ouvido falar, mas quando sentimos na pele, ou melhor, no corpinho não é fácil viu... Mas estou firme, forte e operante! Bem comportada com relação aos chocolates ( Páscoa ), pois prefiro gastar meus pontos com outras coisas, já que ele ( chocolate ) às vezes, me dá crise de enxaqueca... Mas que ''amo''  amo... Ah, além do  mais, amei as trufas zero da cacau show! São deliciosas e não são tão ''gordurentas'' quanto os chocolates diets de antigamente, para quem não abre mão de um chocolatinho, vale bem à pena pois ( se não me engano ) tem por volta de 103 cal! Fica a dica para a Páscoa!
Beijo grande a todos!!!!!!!!

Wanessa Chus

                                                                                                        

quinta-feira, 22 de março de 2012

Dicas do Vigilantes do Peso 2 - O jeans adequado

O jeans adequado

De: Stacey Colino / Tradução: Gabriela Sucupira
Você está se arrumando para sair e precisa vestir uma peça básica, então recorre à calça jeans, roupa ideal para os dias mais corridos e compromissos informais.
Ao experimentá-la, percebe que o caimento não ficou bom, principalmente na região da cintura e fica se perguntando: a calça é pequena ou a barriguinha está sobrando?
A barriguinha sobressalente é geralmente causada ou agravada pelo uso de calças jeans que não cabem em você, explica Sarah Hodge, analista de marketing no mercado de moda. Veja algumas dicas:
• Dê preferência às calças com cintura alta. Elas estão voltando à moda e são as mais indicadas para quem tem barriguinha. Uma boa dica é vestir uma blusa que vá até alinha da cintura. A silhueta vai parecer mais fina em toda a região abdominal.
• Compre modelos com poucos detalhes. Escolha calças com poucos botões e aplicações na região abdominal, pois esses detalhes chamam mais atenção para os pneuzinhos.
• Faça o teste do dedo. Coloque seu dedo entre a calça e a sua cintura. Ele deve caber confortavelmente nesse espaço. Se não couber, a calça está apertada e os pneuzinhos ficarão em evidência.

Dicas do Vigilantes do Peso - Líquidos que hidratam

Hidratação em primeiro lugar

De: Depto. de Pesquisas da Weight Watchers / Tradução: Gabriela Sucupira
Beber água faz bem. Mas será que esse é o único líquido que ajuda o corpo a ficar hidratado? Existe algum estudo científico comprovando que ingerir sucos, café ou outras bebidas seja igualmente saudável?
 Confira o que o Departamento de Pesquisas da Weight Watchers International tem a dizer sobre esse assunto.
Segundo o dicionário Aulete digital, a palavra água pode ser definida como “líquido sem cor, cheiro ou sabor, essencial à vida, composto de hidrogênio e oxigênio”. No que diz respeito à hidratação do corpo, contudo, a recomendação é ingerir seis copos de líquidos diariamente, que podem ser a água, sucos, refrigerantes, sopas entre outros. As bebidas que contêm cafeína (chá, café, refrigerantes de cola) e álcool também são classificadas como líquidos, mas seu consumo deve ser limitado, pois podem causar desidratação.
Será que essas recomendações têm base científica?
Cafeína e equilíbrio hídrico
Pesquisas analisaram participantes que ficaram sem consumir cafeína por vários dias e depois ingeriram diversas bebidas com cafeína em curtos espaços de tempo (2−3 xícaras de café ou 5−8 xícaras de chá, por exemplo). O resultado foi o aumento da produção de urina.
Essa mesma análise foi feita com consumidores assíduos de café. O resultado não foi igual ao do caso anterior, pois estes participantes desenvolveram tolerância à substância e já tinham uma produção constante de urina, não necessariamente associada à ingestão de bebidas com cafeína.
Em relação aos participantes que consumiram porções normais de bebidas cafeinadas, não foram encontrados efeitos diuréticos.
Esses resultados mostraram que as bebidas com cafeína são tão hidratantes quanto as outras e podem ser consumidas com os outros líquidos, como a água e os sucos.¹
Álcool e equilíbrio hídrico
O equilíbrio hídrico é basicamente regulado pelo hormônio chamado vasopressina, também conhecido como hormônio antidiurético (ADH, sigla inglesa de antidiuretic hormone). A glândula hipófise libera esse hormônio quando o corpo precisa reter líquido.
A principal função do ADH é sinalizar para o rim a necessidade de concentrar a urina e manter o volume de sangue em níveis elevados. A ingestão de álcool bloqueia a liberação desse hormônio pela hipófise de forma progressiva, por isso quanto maior for a concentração de álcool em uma bebida (e/ou a quantidade de bebidas consumidas), mais urina será eliminada.
Assim, o estado hídrico do corpo passa de equilibrado para menos hidratado e, se consumido em excesso, o álcool pode causar desidratação.  Não é possível desenvolver tolerância a esse efeito². Por causa desse potencial de impactar o equilíbrio hídrico de maneira adversa, as bebidas alcoólicas não devem ser consumidas como os líquidos mais saudáveis.
As Orientações Saudáveis do Vigilantes do Peso recomendam consumir pelo menos seis copos de bebidas não alcoólicas todos os dias.

FONTES:
1Maughan RJ, Griffin J. Caffeine ingestion and fluid balance: a review. Journal of Human Nutrition and Dietetics. 2003;16 (6): 411 – 420.
2 Eggleton, MG. The diuretic action of alcohol in man. J. Physiol. 1942 Aug 18;101(2): 172-191.

terça-feira, 20 de março de 2012

Óleo de coco - Mais uma promessa...

Essa reportagem saiu na Veja do dia 4 de março. Confiram, vale a pena!

Óleo de coco: para emagrecer, não passa de bobagem

Na forma líquida ou na de pílula, cada vez mais pessoas usam suplementos na tentativa de perder peso. Com esse objetivo, só estão perdendo dinheiro

Vivian Carrer Elias
Cápsulas de oléo de coco Cápsulas de oléo de coco (Reprodução)
O óleo de coco, seja na forma líquida ou na de pílula, é o emagrecedor da moda. Na forma de pílula, é ingerido duas vezes ao dia. Líquido, também pode ser ingerido ou usado no preparo de alimentos. Na Mundo Verde, uma rede de 205 lojas de produtos naturais espalhadas pelo Brasil, as vendas aumentaram 500% nos últimos 4 meses, mais do que qualquer outro produto. O frenesi não deve continuar por muito tempo. Vários alimentos, bebidas, sementes e produtos naturais caíram no esquecimento pela ausência de estudos científicos e resultados práticos que comprovassem sua eficácia. O caminho dessa nova moda parece ser o mesmo.

Saiba mais

COLESTEROL
O colesterol é importante para o organismo para sintetizar vitaminas e hormônios, mas eles não circulam livremente pelo sangue. Para fazer isso, é preciso que se juntem às lipoproteínas, como a  HDL (sigla para high density lipoproteins, ou lipoproteínas de alta densidade) e a LDL (low density lipoprotein, lipoproteínas de baixa densidade). A HDL impede que a LDL forme placas de gordura nas artérias que dão origem à aterosclerose, diminuindo ou obstruindo o fluxo sanguíneo, provocando infartos ou derrames.
ÁCIDO GRAXOS
São as moléculas que compõem a gordura, que pode ser encontrada na natureza em formato sólido (gordura) ou líquido (óleos). São formados por cadeias de carbono, que se ligam a moléculas de hidrogênios. Quanto mais ligações na molécula, mais saturada é a gordura.
GORDURA SATURADA
Aumenta o LDL no organismo, que se deposita nas artérias e eleva o risco de problemas cardíacos. Pode ser encontrada em frituras, carne vermelha e em laticínios em geral.
GORDURA INSATURADA
Diferente das saturadas, ajuda a reduzir os triglicerídeos, um tipo de gordura que em alta concentração é prejudicial, e a pressão arterial. Pode ser monoinsaturada ou poli-insaturada. Essa última pode ser, por exemplo, Ômega 3 e 6, que são os chamados ácidos graxos essenciais e são as gorduras encontradas em peixes, linhaça, castanhas e azeite.
O primeiro motivo é que nada — benefícios ou prejuízos — foi provado em relação ao óleo, o que basta para impedir que médicos responsáveis recomendem a substância como emagrecedor. Segundo Gláucia Carneiro, endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e do ambulatório de obesidade da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), as evidências científicas são insuficientes para que as pessoas contem com o óleo de coco para emagrecer.
Não há mal nenhum em usá-lo, em sua forma líquida, como substituto do óleo de origem animal ou mesmo do óleo de soja na preparação de alimentos. Ele faz parte do grupo de gorduras vegetais, mais saudável do que as animais. No entanto, é rico em gorduras saturadas. O azeite de oliva, por exemplo, tem gorduras insaturadas. Para cozinhar, tudo bem. Para emagrecer, fora de questão.

Sem comprovação — As pesquisas que encontraram tanto benefícios como malefícios no alimento não foram capazes de explicar o mecanismo envolvido. Há quem atribua ao óleo de coco a condição de um termogênico, ou seja, algo capaz de aumentar a queima de calorias no corpo. Substâncias termogênicas estão presentes no café ou no chá verde, por exemplo, mas também podem ser encontradas em suplementos alimentares. Mas, de novo, nada foi comprovado.

Pesquisadores brasileiros da Universidade de Alagoas, em Maceió, publicaram no periódico Lipids, em 2009, um estudo sobre óleo de coco. Nele, 40 mulheres obesas de 20 a 40 anos seguiram, por 12 semanas, uma dieta com restrição calórica (menos consumo de carboidratos, mais ingestão de proteínas e fibras e semelhante consumo de gordura) e praticaram 50 minutos de caminhadas todos os dias. Metade delas ingeriu suplementos óleo de soja e as outras, de óleo de coco. Antes do início do estudo, as participantes apresentavam níveis de colesterol, índice de massa corporal (IMC) e medidas abdominais parecidas. Ao final da pesquisa, aquelas que consumiram óleo de coco apresentaram maiores níveis de HDL, o colesterol 'bom', e menores de LDL, o colesterol 'ruim', enquanto o outro grupo teve os dois tipos de colesterol aumentados. A redução do IMC foi observada nos dois grupos, embora somente o grupo do óleo de coco tenha reduzido a circunferência abdominal.

Os pesquisadores concluíram que dieta com suplemento de óleo de coco não aumenta os níveis de gordura no sangue e reduz medidas abdominais em obesos. Entretanto, eles também observaram que o suplemento pode induzir uma resistência à insulina. Os cientistas, no entanto, concluíram que outros estudos eram necessários para avaliar os efeitos do alimento a longo prazo.

Ilusão — Por causa de resultados controversos como esses, que indicam tanto benefícios quanto malefícios do óleo de coco, sem confirmar nenhum dado e estabelecendo a necessidade de novos estudos, os médicos acreditam que incluir óleo de coco na dieta como um suplemento alimentar não é seguro. "Nenhum estudo feito sobre óleo de coco tem qualidade que garanta segurança dos resultados, além de não ter sido publicado em revistas médicas de excelência", afirma Cíntia Cercato, endocrinologista da SBEM e do Hospital das Clínicas.

O endocrinologista Alfredo Halpern, professor da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e autor do livro Pontos Para o Gordo, é mais taxativo. "O óleo de coco é uma grande enganação. É rico em gorduras saturadas, ou seja, em excesso faz mal, e não tem nenhuma dessas propriedades sobre as quais as pessoas vêm falando. É uma gordura como outra qualquer: pode ser consumida, mas também é capaz de engordar o indivíduo", afirma.
O óleo de coco não precisa ser exterminado. Ele pode substituir outras gorduras, como manteiga, óleo de girassol e azeite, na preparação de alimentos, desde que haja bom senso. "A gordura não é proibida. O ideal é que ela represente, no máximo, 30% do total de calorias que consumimos ao dia, dependendo do tamanho, do peso e do estilo de vida do indivíduo. As gorduras saturadas, porém, não devem ultrapassar 7%”, diz o endocrinologista da SBEM e chefe do grupo de obesidade do Hospital as Clínicas da Faculdade de Medicina da USP Márcio Mancini.
Mancini, porém, reafirma: para emagrecer, o óleo de coco é uma bobagem. "Quem compra essa ideia joga dinheiro fora, se ilude com um caminho fácil para a perda de peso e acaba se decepcionando."




É isso aí gente! Para emagrecer com saúde é preciso, acima de tudo, bom senso!
Bj grande!

Wanessa Chus

segunda-feira, 19 de março de 2012

Ando devagar...

Pois é...é assim que me sinto com minha RA...devagar...porém, consistente! Não adianta ter pressa em chegar ao peso ideal! Tudo que vem rápido demais se vai rápido também! Em cinco meses de Vigilantes do Peso já se foram 11 quilos e meio. Se for calcular a média de perda de peso foram 2,2 quilogramas por mês, sendo que havia semanas em que eliminava mais, outras menos, às vezes nada, às vezes estacionava no ''platozinho''. Pouco?! Pode ser, mas feliz em estar conseguindo emagrecer e comer de tudo, sem ficar paranóica!  Confesso que ainda não consegui me adaptar ao propontos, estou no sistema antigo que são os pontos flex... Já falei mil vezes sobre isso, não é apologia de que os propontos não são bons, é que EU simplemente não emagreci com eles...para a minha pessoa os pontos flex estão sendo a melhor opção.
Ah, notícia ótima: hoje foi dia de pesagem e eliminei 2,5 quilogramas essa semana! Louco né?! Fikei um tempo estacionada e de repente bum! Fikei muito feliz! Também deve ser que estou bebendo muito mais água, essa semana suei, literalmente, muuuuito, já que a Dakhla ( escola de dança ) está em reformas, as turmas de dança do ventre aumentou, conclusão: atividade física intensa! Tenho certeza de que foi isso que colaborou para que eliminasse mais peso.
Enfim, começando a semana mais feliz do que nunca e com a motivação lá em cima!!!!!!!!!!!

Beijo para todos e que minhas amigas blogueiras estejam bem também!
Ah, visito todas! Quase sempre!

;)


Wanessa Chus

domingo, 11 de março de 2012

Domingo

Hoje estou tendo ( pois ainda não acabou ) um dia muito tranquilo, apesar de ter ''estourado'' meus pontos...Fazer o quê né? Não dá pra ser perfeito em tudo...:( 
Mas não comi loucamente não, é que o almoço na casa de mãe já sabe ...para não pirar muito o cabeção, resolvi não anotar ( somente hoje ) o que estou comendo. Amanhã começa semana nova, com pontos novos hehe... O que não pode é desistir né?!
Hoje estava vendo uns vídeos antigos da flavia1982, muito interessante e motivador viu gente...Para quem não conhece é só chamar no you tube que vem.
Acho que por hoje é isso. Ando meio na correria, pois a reforma lá na escola de dança é bem estressante...mas vai valer a pena! :)
Um grande beijo procêis!

Wanessa Chus

Ps: O que vocês estão achando sobre os propontos do Vigilantes do Peso?! Ninguém falou mais nada...Estão gostando?!

quinta-feira, 8 de março de 2012

Melodia Sentimental

Essa música é linda...mexe e remexe o fundo da alma da gente... pelos menos a minha :)
Todas as versões são ótimas, mas essa do Djavan é muito boa!
Queria agradecer a todos que aqui vem me visitar, mesmo aqueles que não deixam o seu recadinho, podem ter a certeza de que vocês são muito importantes para mim...
Fica aqui a minha eterna gratidão!

Beijo enorme!!!!!!

Wanessa Chus

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Primeira Vitória!

Ô glória!!!!!!! Cheguei a minha primeira meta! 69 quilos! Num tô nem acreditando! Mas tenho que confessar uma coisa pra vocês: não deu com o propontos! Voltei a fazer os pontos flex. Nas semanas que fiz o propontos não emagreci uma grama! Foi só voltar a fazer os pontos flex que voltei a eliminar peso. Como esse novo método ( propontos ) ainda é novidade, não temos muita opção em termos de cardápio, então preferi voltar aos pontos flex pois já tenho uma gama enorme de variações pontuadas de comida, e posso dessa maneira, comer o que gosto e não só ficar me entupindo de frutas. Gosto de frutas, como pelo menos 3 por dia, mas também gosto de ter opcões.
Bem, é isso! E parabéns pra mim!!!!!!!!!

Bjos!

domingo, 26 de fevereiro de 2012

MINIATURAS QUE O MARIDÃO FAZ. ACEITA-SE ENCOMENDAS! CONFIRAM!

Gentem, olha que bonitinhas as miniaturas que o Yves faz! Tudo  muito caprichadinho. São capacetes, ambientes e o que sua imaginação quiser. É um trabalho todo artesanal e exclusivo, visto que um nunca sairá igual ao outro.
Espero que gostem! Beijo!


















terça-feira, 21 de fevereiro de 2012

LEALDADE FEMININA

Hoje vou falar um pouco de coisas diferentes... Que tal a lealdade feminina?! Vi um artigo num folhetim o qual achei muito interessante... Começa assim: " Há uma linda história de mulheres em o Livro das Virtudes II, de William Bennet, que conta uma fato acontecido na Alemanha, na Alta Idade Média. Foi no ano de 1141. Wolf, duque da Bavária, estava cercado em seu castelo, sitiado pelos exércitos de Frederick, duque da Suábia,e de seu irmão, o imperador Konrad.
O cerco vinha de muito tempo e não havia mais nada a ser feito. Wolf resolveu se entregar ao pior de seus inimigos. As mulheres desses homens, entretanto, resolveram enviar uma mensagem a Konrad, pedindo ao imperador um salvo conduto para elas. Que saíssem do castelo sem nada sofrer e que fossem autorizadas a levar todos os bens que pudessem carregar.
A permissaõ foi concedida, e os portões do castelo se abriram. As mulheres foram saindo, trazendo uma estranha carga. Não era ouro. Não eram jóias. Não eram pedras preciosas nem vestes ornamentadas. Cada uma vinha curvada com o peso do marido na esperança de salvá-los da vingança do vitorioso.
Diz a história que Konrad, homem bom e piedoso, se comoveu com a linda história de amor. Chorou diante daquela atitude extraordinária e garantiu às mulheres e aos maridos liberdade e segurança. Convidou todos para um banquete e celebrou a paz com o duque da Bavária.
Desde então, o monte do castelo passou a ser chamado de Monte de Weibertreue, que quer dizer 'lealdade feminina' ".

Completando essa história, o folhetim ainda dizia que '' as mulheres, desconhecendo a força de que são portadoras, muitas vezes saem a campo para disputar forças com os homens.
Desconhecem que, no dia em que quiserem, mudarão o mundo. À mulher cabe uma importante quota de contribuição com a obra de Deus, oferecendo a sua sensibilidade e a sua inteligência em favor da vida, uma vez que cabe a ela o direcionamento dos homens, dando-lhes as primeiras noções de vida. Assim, se essas mulheres quisessem  mudar a sociedade, bastaria tomar as mãos do homem, ainda criança, e fazer dele um homem justo, um homem de bem. Mas para que isso aconteça, é preciso que todos, homens e mulheres tomem consciência da sua missão na face da terra, que está muito além de conquistas de bens materiais.''

Pois é...assino embaixo...! O que acham?!

Um grande beijo pra vocês e um bom resto de feriado de terça de carnaval!

Wanessa Chus

 

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

Mais uma como calcular a cota diária de propontos!

Como sempre, a minha amiga blogueira Flavia Falcão, sempre nos ajudando e dando dicas valiosíssimas pra gente! Na publicação anterior, acho que havia me esquecido de falar sobre o peso, já que é calculado em libras, de pegar apenas os 2 primeiros dígitos...pois então tá aí tudo certinho!!!!!!!

Beijo!!!!!

Fórmula para Calcular a Cota diária de ProPontos

Querida Vigis,


         Uma Vigis me indicou um outro site que ensina a fazer o cálculo dos ProPontos. Clique aqui para ler a matéria em Inglês!
        Traduzi para nós abaixo:

Como calcular a Cota de ProPontos

Como calcular os pontos Pro Allowancethumbnail
Pontos do Vigilantes do Peso ajuda com o tamanho das porções adequadas.
Sistema ProPontos do Vigilantes do Peso, permite a quem está fazendo o programa,  comer alimentos que se goste e ainda perder peso cortando calorias. A cota de pontos é determinada na primeira reunião do Vigilantes do Peso. É personalizada porque está baseada no peso atual. À medida que a pessoa perde peso, a cota  é reduzida para continuar o processo de emagrecimento.

Dificuldade:
 
Moderadamente Fácil

Instruções

    • 1
      A linha base é determinada  pelo sexo. No caso das mulheres, ele também considera se a mulher está amamentando ou não. Assim, a referência é de dois  para as mulheres, oito para homens e 12 para mulheres a amamentar.
    • 2
      A segunda linha é determinada pela idade. Para idades entre 17 e 26, adicionar quatro pontos. Idade 27 a 37 é de três pontos. Idades de 38 a 47 é de dois pontos. Idade de 48 a 57 é um ponto e qualquer idade acima de 58 anos ou mais é zero pontos vez que o metabolismo fica mais lento com  o envelhecimento.
    • 3
      A terceira linha é determinada pelo peso atual. Pegue os dois primeiros números do peso atual , converta em libras e adicione os dois primeiros dígitos. Por exemplo, uma mulher que pesa  160 libras adiciona16 pontos.
    • 4
      A quarta linha é a altura. Converta sua altura para pés! A  pessoa com menos de 5 pés tem zero pontos. De 5 pés e 1 polegada até 5 pés e 9 polegadas De 5 pés e 10 polegadas acrescenta dois pontos. Adicione todos os pontos em conjunto para obter a cota diária  de ProPontos. Por exemplo, uma mulher de 25 anos,  que pesa 170 quilos, mede  5 pés 1 polegada de altura poderá comer 12 pontos para sua linha de base, quatro pontos para idade, peso para 17 pontos e um ponto para a altura para um total de 34 pontos.

Vigilantes do Peso está por trás das mudanças da atriz Suzy Rêgo

15/02/2012 - 10:49

Vigilantes do Peso está por trás das mudanças da atriz Suzy Rêgo


Casa da Criação assina a campanha “De Olho na Suzy”, que começa a ser veiculada esta semana em mídia impressa, eletrônica e em mídias sociais.
Por trás das mudanças da atriz Suzy Rêgo, que adotou hábitos saudáveis para emagrecer e lançou um blog para contar a experiência, está uma grande campanha publicitária. Suzy foi escolhida para ser a nova ‘cara’ do Vigilantes do Peso no Brasil. A campanha, assinada pela Casa da Criação, está sendo lançada oficialmente esta semana e tem o slogan ‘De Olho na Suzy’.
Os teasers da campanha foram introduzidos em novembro do ano passado, quando Suzy Rêgo começou a frequentar as reuniões do Vigilantes do Peso. O blog ‘De olho na Suzy’ [www.deolhonasuzy.com.br] foi criado na época para a atriz relatar seu emagrecimento com a mudança de hábitos, mas só agora a organização revelou que está por trás do processo e adicionou a marca ao blog.
“A Suzy Rêgo foi escolhida pelo Vigilantes do Peso por ter se identificado com o programa, além de ser carismática e ter uma idade em que a maioria das mulheres já não acredita no seu poder de transformação. Ela está seguindo o programa desde novembro e está muito entusiasmada com os resultados e seu novo estilo de vida”, diz o diretor do Vigilantes do Peso no Brasil, Rodrigo Strickland Faro.
O Vigilantes do Peso adotou a mesma estratégia da filial americana, a Weight Watchers, que escolheu a cantora Jennifer Hudson para emagrecer com o programa e representar a marca no país. Suzy está seguindo o novo programa do Vigilantes do Peso, o ProPontos, que também emagreceu Jennifer Hudson.
“Tenho aprendido muito nas reuniões do Vigilantes do Peso, que me direcionam a atingir o emagrecimento desejado com muito mais facilidade. Já percebi grande mudança nos meus hábitos, com prática de exercícios físicos e planejamento. O Vigilantes do Peso nos ensina a ter determinação e nos dá a chave do sucesso. Estou muito feliz com essa nova etapa da minha vida. Sugiro a quem precise perder peso que me siga neste programa sensacional, em que a gente emagrece comendo de tudo”, declara a atriz.
Para Marcos Calvi, diretor da Casa da Criação, a campanha tem tudo para ser um sucesso, pois foram orquestradas ações de assessoria de imprensa, mídias sociais, mídias on e offline e merchandising. “No fim da novela Morde e Assopra, em que a personagem da Suzy estava acima do peso, iniciamos a estratégia com virais na web, mostrando a Suzy se empenhando em emagrecer. Adotamos o seu blog e Facebook, enquanto, em paralelo, a atriz iniciava o programa do Vigilantes do Peso. Nesta segunda fase, o Vigilantes do Peso assume a Suzy e dá o start à campanha publicitária na TV (via comerciais, vinhetas e merchandising) e revistas, tudo integrado e coordenado”, explica.
Campanha “De olho na Suzy”-A campanha anual terá várias fases e começa a ser veiculada esta semana, com vinheta em TV. O plano de mídia engloba veiculação em mídia impressa, eletrônica e mídias sociais (portais, facebook, blog e twitter).
Foi criado um selo, com uma foto da Suzy com visual antigo. Dentro de duas semanas, serão veiculadas novas peças, que irão mostrar uma nova Suzy, com look repaginado.


É isso aí!!!!!!!!!!!


Bj


Wanessa Chus

quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

Me rendendo ao propontos...COMO CALCULAR

Oi pessoas queridas! E cá estou eu dando a carinha a tapa..kkk...me rendendo ao propontos...êita! Depois de inúmeras procuras sem sucesso, apareceu uma alma bondosa que resolveu abrir ''a fórmula mágica'' tão guardada a sete chaves de como calcular os pontos diários da nova proposta do vigilantes do peso. É sacanagem publicar?! É e não é. É porque realmente quem paga pode se sentir lesado, acho suuuuuuuuper importantes as reuniões...mesmo sabendo a tal fórmula, acho que quem tivesse condições deveria participar! Eu já fui e acho super legal e motivador, só não estou frequentando porque aqui em Londrina os horários para mim são incompatíveis com os meus: estou trabalhando em todos...hunf! Por outro lado, também acho que não tem nada ver ficar escondendo um fato tão ótimo e esclarecedor o qual pode vir a ajudar tantas pessoas...Existem gente aí morrendo todos os dias por causa do excesso de peso! Talvez para quem nunca teve isso na vida pode ser uma imensa baboseira o que estou falando aqui. Por exemplo, conheço pessoas que tem dificuldades para engordar ( que inveja ) como o meu marido por exemplo, e também entendo essas pessoas, porém existem ''magros'' que acham que todo gordinho é paranóico, é preguiçoso, sem força de vontade, que come compulsivamente porque quer...Isso não é verdade! A obesidade é uma DOENÇA que mata! E precisamos enxergá-la como tal, a exemplo também da anorexia...
Bem, mas vamos falar sobre os propontos:
Eu só consegui essa fórmula porque a flaviafalcao.blogspot.com publicou no blog dela, foi onde consegui! Agradeço também a Rosana ( trilha do sucesso) que havia calculado os meus propontos de antemão.
Então, a ''fórmula'' é assim:
Soma-se: o sexo: ( f:2; m:8; quem está amamentando:12); a idade:( 17-26=4; 27-37=3; 38-47=2; 48-57=1; acima=0; o peso e a altura ( que terão que ser convertidos pois estão em libras e pés). resumindo ficará assim:
sexo+idade+peso+altura= cota diária de propontos.

A proposta do vigilantes: usar a cota diária de pontos mais 49 propontos extras que podem ser usados durante uma semana. Não são cumulativos e use-os da maneira que quiser. Outra coisa, o número mínimo de propontos diários o qual se de ve comer é 26, independente se a sua soma der menor!

O site para conversão de medidas é: www.convertworld.com

Uma observação: existe ainda a calculadora do propontos! Essa eu ainda não sei como conseguir. Sei que já tá vendendo pra maioria dos associados, parece que o seu preço é por volta de 29,00 reais...não tenho certeza. Se alguém souber como comprá-la fala aí....rs....

Espero que tenha ajudado algumas pessoas! Ah, a tabela de alimentos ainda não tá completa, mas o que consegui vou colocar aqui logo em seguida ok?!
Beijo no coração de todos que aqui passarem!!!

IMPORTANTE!!!!!!!!!!!!!
GENTE, ME PERDOE AS PESSOAS QUE AQUI PASSARAM ANTES DE EU REEDITAR ESTA POSTAGEM! ESTAVA DANDO UMA OLHADA E DESCOBRI QUE FALTOU UMA INFORMAÇÃO IMPORTANTÍSSIMA DE COMO CALCULAR OS PROPONTOS! É O SEGUINTE: NA CONVERSÃO DE PESO E LIBRAS, NO RESULTADO USAR APENAS OS 2 PRIMEIROS DIGITOS PARA O CÁLCULO DOS PROPONTOS! E QUANDO FIZER ANIVERSÁRIO OU A CADA 6 QULOS ELIMINADOS, REFAZER O CÁLCULO!
É ISSO...E SORRY...!!!!!!!

 
Tabela da dieta ProPontos 

Obs: Os números em negrito referem-se aos pontos relacionados á quantidade e tipo de alimento

  • Abacate 1/4 3
  • Abacaxi 1 xíc. 0
  • Abobrinha 1 xíc. 0
  • Acelga 1 xíc. 0
  • Acerola 1 xíc. 0
  • Agrião 1 xíc. 0
  • Água de coco 1 copo (240 ml) 1
  • Aipim (mandioca) cozido 1 pedaço (150 g) 5
  • Alcatra magra 1 filé (100 g) 5
  • Alface 1 xíc. 0
  • Almeirão 1 xíc. 0
  • Almôndegas de frango 3 unidades 4
  • Ameixa seca 2 unidades 1
  • Ameixa 1 unidade 0
  • Amora 1 xíc. 0
  • Arroz branco cozido 1 xíc. 5
  • Arroz integral cozido 1/2 xíc. 3
  • Atum em água 1/2 lata 1
  • Aveia em flocos 1 col. (sopa) 2
  • Azeite 1 col. (chá) 1
  • Banana-passa 1 unidade (25 g) 1
  • Banana 1 unidade 0
  • Barra de cereal light 1 unidade (20 g) 2
  • Batata assada 1 unidade (150 g) 4
  • Bebida à base de soja 1 xíc. 3
  • Beterraba 1/2 xíc. 1
  • Biscoito água e sal 3 unidades 2
  • Bombom 1 unidade (20 g) 3
  • Cachorro-quente simples 1 unidade 8
  • Café 1 xíc. 0
  • Caju 1 unidade 0
  • Calda de chocolate 1 col. (sopa) 1
  • Camarão em molho de tomate 1/2 xíc. 2
  • Caqui 1 unidade 0
  • Carambola 1 unidade 0
  • Carne magra moída 1/2 xíc. 3
  • Castanha-do-pará 2 unidades 4
  • Catalonha 1 xíc. 0
  • Cenoura 1 xíc. 0
  • Cerveja 1 lata (355 ml) 5
  • Chá 1 xíc. 0
  • Cheeseburger simples 1 unidade 8
  • Chuchu 1 xíc. 0
  • Cottage (0% de gordura) 1/2 xíc. 2
  • Couve-manteiga 1/2 xíc. 1
  • Coxinha de frango pequena 1 unidade 8
  • Escarola 1 xíc. 0
  • Espaguete integral 1 xíc. 5
  • Espinafre 1 xíc. 0
  • Feijão-branco 1/2 xíc. 3
  • Feijão-azuqui 1/2 xíc. 3
  • Feijão-fradinho 1/2 xíc. 3
  • Filé-mignon 1 filé (100 g) 7
  • Geleia sem açúcar 2 col. (sopa) 1
  • Granola 1/4 de xíc. (40 g) 4
  • Hambúrguer de carne 1 unidade (50 g) 4
  • Hortaliças grelhadas com ervas 1 xíc. 0
  • Hortaliças refogadas sem óleo 1 xíc. 0
  • Inhame cozido 1 pedaço (150 g) 5
  • Iogurte natural integral 1 xíc. 5
  • Kiwi 1 unidade 0
  • Laranja 1 unidade 0
  • Legumes cozidos 1/2 xíc. 0
  • Leite desnatado 1 xíc. 2
  • Leite fermentado 1 potinho (80ml) 2
  • Leite integral 1 xíc. 4
  • Lentilha cozida 1/2 xíc. 3
  • Limão 1 unidade 0
  • Linguado grelhado 1 filé (120 g) 3
  • Lombo de porco assado 1 fatia (100 g) 5
  • Maçã 1 unidade 0
  • Macarrão branco 1 xíc. 6
  • Macarrão integral 1 xíc. 5
  • Maionese 1 col. (sopa) 1
  • Mamão 1 xíc. 0
  • Manga 1 xíc. 0
  • Manteiga light 1 col. (chá) 1
  • Maracujá 1 xíc. 0
  • Margarina light 1 col. (chá) 1
  • Mel 1 col. (sopa) 1
  • Melancia 1 xíc. 0
  • Melão 1 xíc. 0
  • Mexerica 1 unidade 0
  • Morango 1 xíc. 0
  • Mostarda (verdura) 1 xíc. 0
  • Muffin pequeno 1 unidade 4
  • Nabo 1 xíc. 0
  • Ovo cozido 1 unidade 2
  • Palmito 1/2 xíc. 0
  • Pão de centeio 1 fatia 2
  • Pão de forma branco 1 fatia 2
  • Pão de forma light integral 1 fatia 1
  • Pão francês 1 unidade 4
  • Pão tipo bisnaga 1/4 (50 g) 3
  • Peito de frango cozido desfiado 1/2 xíc. 3
  • Peito de frango 1 filé 4
  • Peito de peru 3 fatias (30 g) 1
  • Peixe assado 1 posta (120 g) 4
  • Pepino 1 xíc. 0
  • Pera 1 unidade 0
  • Salmão grelhado 1 filé (120 g) 4
  • Pescada grelhada 1 filé (120 g) 3
  • Pêssego 1 unidade 0
  • Pimentão 1 xíc. 0
  • Pipoca 3 xíc. 4
  • Pitanga 1 xíc. 0
  • Presunto cozido 2 fatias (40 g) 2
  • Queijo branco magro 1 fatia (30 g) 2
  • Queijo minas frescal (0% gordura) 1 fatia (50 g) 1
  • Queijo parmesão ralado 2 col. (sopa) 2
  • Rabanete 1 xíc. 0
  • Refrigerante comum 1 lata 4
  • Repolho 1 xíc. 0
  • Requeijão cremoso light 1 col. (sopa) 1
  • Rúcula 1 xíc. 0
  • Salada de batata com maionese 1/2 xíc. 5
  • Salada de verduras variadas 1 xíc. 0
  • Salada de frutas 1 xíc. 0
  • Salsão 1 xíc. 0
  • Linhaça 1 col. (sopa) 1
  • Sobrecoxa de frango 1 unidade 6
  • Soja 1/2 xíc. 4
  • Sorvete cremoso em casquinha 1 bola 4
  • Suco de abacaxi 1 copo (240 ml) 1
  • Suco de laranja 1 copo (240 ml) 4
  • Suco de limão 1 copo (240 ml) 1
  • Suco de melancia 1 copo (240 ml) 1
  • Suco de melão 1 copo (240 ml) 2
  • Suco de morango 1 copo (240 ml) 0
  • Suco de tomate temperado 1/2 xíc. 1
  • Suco de uva concentrado 1 copo (240 ml) 4
  • Tabule com salada de agrião 1 xíc. 0
  • Tomate 1 xíc. 0
  • Torrada pequena 6 unidades 3
  • Uva 1 xíc. 0
  • Uva-passa 2 col. (sopa) 2