quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

Sobre o propontos do Vigilantes do peso

Oi gente! Ainda não sei muita coisa sobre o propontos. O que sei foi o que a Rosana ( Na trilha do Sucesso ) me clareou um pouco. Pelo o que entendi, a cota de pontos diárias não é mais fornecida nos livretos igual era antigamente...Parece que agora a orientadora ao final de cada reunião é que fornece o valor dos propontos de cada pessoa. O que sei é que além dos propontos diários, tem-se também 49 propontos extras para gastar durante a semana. A lista de pontos dos alimentos e a cota diária ainda não tenho, e não sei se vou conseguir tão cedo... Bem, é isso! Assim que tiver mais novidades eu posto aqui!

Chus

domingo, 22 de janeiro de 2012

Seguidores!

Adorei! Minhas duas grandes amigas sendo as minhas primeiras seguidoras!!!!!!!! E pessoas, poderiam deixar um comentariozinho quando passarem por aqui né?! Fico tão contente! Rs! Beijo no coração de todos que me visitam!E obrigado pela paciência de virem aqui saber sobre uma simples mortal como eu...

Chus

sexta-feira, 20 de janeiro de 2012

Que nervo...

Putz...( para não falar outra coisa) tem horas que a gente tem vontade mandar umas pessoas pro espaço viu...Gente que não honra os compromissos, que não tem palavra, vergonha na cara...e mais um montão de coisa!!!!! É que não sou de falar palavrão, mas às vezes, tenho vontade de soltar uns bem cabeludos...
Ô gentinha hipócrita e mundana...
afffffffffffff....

quinta-feira, 19 de janeiro de 2012

Recordando...

Hoje fiquei muito feliz pois reencontrei vários amigos ( da época da faculdade, de outros momentos ) no face...
Como é bom ver que as pessoas estão seguindo sua vida adiante, independente do rumo que tomou. Uns estão melhores, outros nem tantos, mas o que é legal é que, mesmo com o passar dos anos, no fundo, cada um continua igualzinho ao que sempre foi! Cada qual  com o seu cada qual...
Hoje, quero deixar aqui um recado especial para todos: PRA SEMPRE ESTARÃO EM MEU CORAÇÃO! MOMENTOS ÚNICOS QUE JAMAIS SERÃO ESQUECIDOS, JAMAIS..
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quarta-feira, 18 de janeiro de 2012

Coisa de louco...

Essa semana só correria e várias coisas para ''pensar'', analisar e resolver... Tem horas que a vida não é fácil...enfim...
Quanto à pesagem dessa semana ficou no zero a zero: não eliminei nem ganhei. Mas continuamos na luta.
Preciso focar mais...centralizar meus objetivos!

E mãos à obra!

sábado, 14 de janeiro de 2012

Blog da Chus: Mito da barriga na Dança do Ventre

Blog da Chus: Mito da barriga na Dança do Ventre: Sabe, de tanto ouvir as pessoas me perguntando sobre isso, resolvi colocar lá no mural da Dakhla um artigo que fala sobre o assunto. Vou col...

Mito da barriga na Dança do Ventre

Sabe, de tanto ouvir as pessoas me perguntando sobre isso, resolvi colocar lá no mural da Dakhla um artigo que fala sobre o assunto. Vou colocá-lo aqui também! Espero que seja útil e esclarecedor!
Beijo para todos!!!!!

O mito da "barriguinha" na Dança do Ventre



Neste artigo, a fisioterapeuta, bailarina e estilista de roupas de dança do ventre Cinara Klein desmistifica um desses eixos de desinformação que habita a mente de muitas mulheres: a idéia de que a dança do ventre "causa barriga".
Através de uma análise minuciosa baseada em evidências científicas, Cinara mostra o motivo pelo qual essa afirmação não pode ser realista e também desvenda as origens desse famoso mito.





A Dança do Ventre pode ser classificada como uma ótima atividade física, pois traz inúmeros benefícios à saúde física e mental de suas praticantes. Mulheres de vários países vêm usufruindo dessa atividade tão prazerosa.
Nos países do Oriente Médio - local de onde se originou esta dança -, os padrões de beleza sempre foram de mulheres com uma estrutura corporal maior e quadris avantajados. Quando a Dança do Ventre se espalhou por outros países, as mulheres que estavam acima do seu peso ideal sentiram-se mais à vontade para praticá-la. Talvez por esse motivo tenha surgido o mito da barriga na Dança do Ventre.
Ouve-se dizer, entre outras palavras, que o ato de praticar a Dança do Ventre provocaria "gordura localizada" na região do abdome. Mas como uma atividade física criaria um acúmulo de células adiposas (células que acumulam grande quantidade de gordura) na região abdominal?

Tecnicamente, a afirmação não pode ser verdadeira mas, mesmo assim, até alguns profissionais da área da saúde crêem no mito. Posso afirmar com plena convicção que a Dança do Ventre não cria barriga e no texto que segue exponho argumentos baseados em um estudo detalhado sobre o assunto, que comprovam isso.

A Dança do Ventre, assim como toda a atividade física, queima calorias: em média cerca de 300 calorias por hora de atividade. A movimentação corporal desta atividade ativa o Sistema Linfático, responsável pela desintoxicação do organismo. Este sistema, trabalhando bem, elimina de forma eficaz as toxinas, que se não forem eliminadas provocarão um acúmulo de gordura localizada em algumas partes do corpo.
Um dado muito importante é que a prática da Dança do Ventre exige e trabalha a postura de forma correta, trazendo benefícios para a postura da bailarina. É imprescindível o "encaixe" de quadril para que os movimentos possam ser realizados corretamente. O quadril é muito utilizado nesta dança, sendo beneficiado por um fortalecimento da sua musculatura, promovendo um maior equilíbrio da estrutura corporal. Sabe-se que o quadril exerce uma função importante no corpo, é formado por músculos poderosos e bem equilibrados que, não somente movimentam os membros, como também ajudam a manter a posição do tronco. A bacia se equilibra sobre o quadril e o peso do corpo será recebido na bacia, sob duas formas: pelo sacro, que suporta o peso do esqueleto, e pelas asas ilíacas, que recebem uma parte do peso das vísceras. Uma das funções desta região é oferecer uma base estável para os membros superiores. A estrutura corporal trabalha harmoniosamente com uma boa estabilidade, que pode ser bem desenvolvida através dos movimentos de quadril.

Movimento correto, uma forma correta - Agora podemos entrar no assunto da "barriga" em si, pois se sabe que muitos casos de abdome mais saliente são originados por má postura, principalmente na região lombar, que provoca uma projeção do abdome para frente. Em casos de hiperlordose, isto também pode acontecer. Movimentos como o "oito maia", provenientes da dança do ventre, são utilizados na cinesioterapia (tratamento realizado através de exercícios terapêuticos) para correções de hiperlordose. Portanto, esses movimentos, que as bailarinas tanto realizam, são conhecidos na Fisioterapia e ajudam em casos de abdome projetado por hiperlordose e má postura.
Já os movimentos ondulatórios trabalham as articulações e os músculos mais profundos, fortalecendo-os. Contribuem também para a flexibilidade da coluna, que é beneficiada de forma terapêutica, até porque o músculo transverso do abdome - responsável pela estabilização lombar - é bastante exigido nesses movimentos.
Além disso, a principal ação dos músculos abdominais tais como reto abdominal, transverso do abdome, oblíquo interno, oblíquo externo (músculo da cintura que cobre a parte inferior lateral do abdome, desde o reto abdominal até o grande dorsal) são a reflexão e a rotação do tronco, movimentos presentes na Dança do Ventre.

Podemos concluir que toda musculatura abdominal é exigida e trabalhada na Dança do Ventre. Portanto, sua prática contribui para o fortalecimento desses músculos, auxiliando na prevenção da tão temida flacidez muscular. Ajuda também na prevenção do acúmulo de gordura localizada no abdome em função do exercício repetido dessa região.


O importante é que, no momento da prática da Dança do Ventre, deve se ter muito cuidado com a postura, para que fique da forma correta para a prática dos movimentos. Assim como outros cuidados, como aquecimento e alongamento corretos, são imprescindíveis. Pois, segundo "Béziers", um movimento correto dá ao corpo uma forma correta.
Posso afirmar: o que esta dança pode fazer por você é modelar o seu corpo, deixando-a com a "barriguinha" em forma de violão e afinando a sua cintura.

 
                                         

terça-feira, 10 de janeiro de 2012

Pesagem

Puxa! Estou bem feliz, pois mesmo com as ''comilanças'' de final de ano o resultado não foi tão drástico: consegui eliminar mais 1 quilinho essa semana! Bom né?! Pois é, passei aqui hoje só pra contar essa novidade!
E parabéns pra mim! Eu mereço!!!!!!!!!!
bj

domingo, 8 de janeiro de 2012

Primeiro domingo de 2012

E já está acabando o primeiro domingão de 2012. Nada de diferente dos outros, apenas mais alguns projetos para o futuro que posteriormente contarei, pois por enquanto são só especulações. Hoje também é último dia da semana do Vigilantes e tenho apenas 2 pontos flex para gastar. Amanhã é dia de pesagem e de saber como foi a semana. Sei não...apesar de ter comido direito acho que ainda podem existir ''vestígios'' da orgia gastronômica do fim de ano...afffffffffff...vamos aguardar!
Beijos e até amanhã!

sábado, 7 de janeiro de 2012

Férias no fim...

Hoje é o meu último sábado de folga. No próximo voltarei com carga total lá na Dakhla. Turmas novas, turmas antigas...e bota pra quebrar!

Quanto ao VP, ainda não descobri muita coisa sobre o propontos, só aquilo que foi divulgado até agora...Por enquanto, ficarei com os pontos flex mesmo, continuando na lida..rs
Daqui a pouco vou ''caminhar'' no simulador, aqui no fresquinho da minha casa pois são quase 3 da tarde e o sol tá de pelar...affff...Nós seres humanos estamos sendo ,cada vez mais, assados vivos! Às vezes me sinto dentro de um forno! Credo!
Bem, no mais um ótimo fim de semana a quem passar por aqui!
Beijos!

Chus

quinta-feira, 5 de janeiro de 2012

Blog da Chus: O quinto dia do ano...

Blog da Chus: O quinto dia do ano...: E cá estou eu em meio um turbilhão de coisas pra fazer...e ainda quero ter tempo para ''blogar'' rs... Ontem fui pra Dakhla de tarde ( junt...

O quinto dia do ano...

E cá estou eu em meio um turbilhão de coisas pra fazer...e ainda quero ter tempo para ''blogar'' rs...
Ontem fui pra Dakhla de tarde ( junto com a Di ) e lavamos tudo por lá! Literalmente! Foi água pra tudo quanto é lado, sobrou até pro salão de cabeleireira que tem embaixo...Mas precisava, tava imundo e ''paninho'' não tava dando conta. Estávamos de férias ( em parte pois as aulas de balé e de dança de salão não pararam ) mas interrompemos nossas férias por conta de que precisávamos abrir novas turmas, e se não houvesse ninguém por lá não teria como né?! Hoje iremos trabalhar bastante!

Bem, agora vamos falar sobre minha reeducação alimentar...Estou comendo direitinho esses dias, marcando tudo que como. Já usei 21 dos meus 35 pontos flex semanais, agora vou ter que segurar a boquinha para não ultrapassar os pontos. Vai ser um pouco difícil mas não impossível de fazer.
Agora vou preparar meu filhote para ir pra escolinha: colônia de férias! Ele adora!
Ah, ontem não consegui ''caminhar'' ( simulador ) pois cheguei em casa por volta das 22h, aí fui fazer outras coisas e acabou que não deu tempo. Hoje pretendo fazer meus 20min novamente!

E lá vou eu!!!!!
Até...

Chus

terça-feira, 3 de janeiro de 2012

Vigilantes do Peso

Então, desde o ano passado que comecei a fazer o programa do Vigilantes do Peso ( por causa da enxaqueca, para que eu me alimentasse melhor ). Além de ter melhorado muiiito da enxaqueca, de quebra eliminei alguns quilinhos...rs... É claro que com a comilança de fim de ano acabei exagerando um pouco, mas ainda bem que apenas um quilinho voltou para este corpinho. Já voltei a rotina do VP, apesar de estar fazendo o programa antigo ( pontos flex ), pois agora eles estão trabalhando com um novo programa chamado Propontos...Ainda não sei direito o que é isso. A única coisa que sei é que as frutas são ponto zero! Como pode?! Me deixou com a curiosidade aguçada, mas não tô a fim de pagar um novo pacote só por causa disso. Pelo menos por enquanto... Gosto muito do programa dos pontos flex,  me adaptei muito bem a ele. Não sei se aderirei à mudança...
Como estou de ''férias'', não estou dançando então preciso mexer o corpictho de alguma forma, resolvi então usar o meu ''simulador de caminhadas''. Hoje fiz 20min. Vou aumentando o tempo aos poucos para não desanimar! É isso aí! Vamos que vamos!!!!!!!!!!

Que venha 2012!!!!!

Pois é, nada como começar um blog no início de um novo ano! Ou, nada como começar um ano com um blog novinho em folha! Rs...
E falando em ano novo, todo mundo sempre tem um projeto novo para o ano que se inicia. Nós, simples mortais, somos sempre assim. Nos entupimos com projetos que, na maioria das vezes, não realizamos nem um terço deles. Mas tá bom! Enquanto estamos planejando ''projetos'' quer dizer que estamos bem vivinhos da silva...com sonhos, planos, projetos para o futuro, alegrias, tristezas e frustações, e por aí vai.
Desejo a todos que este ano que se inicia seja repleto de ''coisas'', principalmente alegrias é claro!
E a gente vai se falando....

Wanessa Chus