UHU!!!!!!!!!!!!!

Olha, queria atualizar todos vocês : ATÉ QUE ENFIM SAÍ DO PLATÔ!!!!!!!!!! Estou com 67,8 quilos! Que bom né?! Demorou mas saí!

Beijo grande gente, e não desistam! Demora mas dá resultado!

AUSÊNCIA

Gentem, me desculpem o sumiço...Estou numa pira geral esses dias, correria por causa da escola de dança ( vamos ter uma apresentação em julho, então imaguna né?!), marido de férias em casa o dia inteiro...
Mas tô comendo direitinho, apesar de não estar eliminando nada desde a páscoa...ainda comi uns chocolatinhos hehe...
Mas tô viva!!!!!!!!!!
Beijos mil!!!!!!!!!!!!
Ah, Érica, fiquei bem feliz com a sua visitinha! Assim que der passo lá no seu cantinho de novo :)
FUI!!!!!!!!!!!

PÁSCOA!!!!!!!!!!!!!!!

Em primeiro lugar, UMA ÓTIMA PÁSCOA PARA TODOSVCS que vem me visitar aqui no blog e para todas as minhas e os meus amigos seguidores! Que todos os dias possam ser de ''renascimento'' para nós e não somente na maravilhosa e abençoada Páscoa. Que a cada queda que tivermos possamos nos reerguer e renascer para seguir adiante, não só com relação à comida como também em todas as dificuldades que venhamos a passar no nosso dia a dia. Sintam-se vencedores e vencedoras, vivendo um dia de cada vez, e não se ''julgando'' quando não conseguir... Todos conseguem, uns mais cedo outros mais tarde...
Esta é a minha mensagem da Páscoa que venho deixar aqui com muito carinho...
Que Jesus abençõe e ilumine a todos!!!!! Tenham um dia lindo e cheio de paz!

Ps: Comer chocolate hoje ''PODE'' ! KKKKKK....Mas com pelo menos um pouquinho de''responsabilidade'' kkkkkkkkkk!!!!!!!!     

O efeito platô e eu...

Estou triste. Estes dias estão sendo muito difíceis para mim. Devo estar no platô, pois aumentei a atividade física, meus pontos diminuiram, segui tudo à risca e NADA! Duas semanas sem eliminar absolutamente nada...fiquei tão desmotivada... Se fosse em outros tempos já tinha chutado o pau da barraca, mas como estou em outra fase da vida, hoje penso diferente. Não pensem que está sendo fácil pois não está, mas tento prosseguir. Hoje não estou boa, me desculpem ...

Wanessa Chus

Fim do fim de semana ;)

Oi pessoas, como se diz a minha amiga Drédica!
Estava sem computador de novo estes dias atrás...a fonte do not tinha pifado novamente, eita ...
Mas o super marido dá jeito pra tudo né?! ;) Então, tô bem feliz pois faz uma semana que estou andando 30 min no meu simulador de caminhada, segundo ele, tenho andado por volta de 5, 5 km! Bom né?! Tá gerando 1 ponto extra por dia, mas não tô trocando por comida, só quando dou uma escorregada hehe... Isso sem contar com a dança do ventre né?! Só não dou aula de terça e sexta, por enquanto hihihi...

Estava meio empacada estas semanas, deve ser o tal do platô. Aff... já tinha ouvido falar, mas quando sentimos na pele, ou melhor, no corpinho não é fácil viu... Mas estou firme, forte e operante! Bem comportada com relação aos chocolates ( Páscoa ), pois prefiro gastar meus pontos com outras coisas, já que ele ( chocolate ) às vezes, me dá crise de enxaqueca... Mas que ''amo''  amo... Ah, além do  mais, amei as trufas zero da cacau show! São deliciosas e não são tão ''gordurentas'' quanto os chocolates diets de antigamente, para quem não abre mão de um chocolatinho, vale bem à pena pois ( se não me engano ) tem por volta de 103 cal! Fica a dica para a Páscoa!

Beijo grande a todos!!!!!!!!

Wanessa Chus

                                                                                                        

Dicas do Vigilantes do Peso 2 - O jeans adequado

O jeans adequado

De: Stacey Colino / Tradução: Gabriela Sucupira

Você está se arrumando para sair e precisa vestir uma peça básica, então recorre à calça jeans, roupa ideal para os dias mais corridos e compromissos informais.

Ao experimentá-la, percebe que o caimento não ficou bom, principalmente na região da cintura e fica se perguntando: a calça é pequena ou a barriguinha está sobrando? A barriguinha sobressalente é geralmente causada ou agravada pelo uso de calças jeans que não cabem em você, explica Sarah Hodge, analista de marketing no mercado de moda. Veja algumas dicas: • Dê preferência às calças com cintura alta. Elas estão voltando à moda e são as mais indicadas para quem tem barriguinha. Uma boa dica é vestir uma blusa que vá até alinha da cintura. A silhueta vai parecer mais fina em toda a região abdominal. • Compre modelos com poucos detalhes. Escolha calças com poucos botões e aplicações na região abdominal, pois esses detalhes chamam mais atenção para os pneuzinhos. • Faça o teste do dedo. Coloque seu dedo entre a calça e a sua cintura. Ele deve caber confortavelmente nesse espaço. Se não couber, a calça está apertada e os pneuzinhos ficarão em evidência.

Dicas do Vigilantes do Peso - Líquidos que hidratam

Hidratação em primeiro lugar

De: Depto. de Pesquisas da Weight Watchers / Tradução: Gabriela Sucupira

Beber água faz bem. Mas será que esse é o único líquido que ajuda o corpo a ficar hidratado? Existe algum estudo científico comprovando que ingerir sucos, café ou outras bebidas seja igualmente saudável?

Confira o que o Departamento de Pesquisas da Weight Watchers International tem a dizer sobre esse assunto. Segundo o dicionário Aulete digital, a palavra água pode ser definida como “líquido sem cor, cheiro ou sabor, essencial à vida, composto de hidrogênio e oxigênio”. No que diz respeito à hidratação do corpo, contudo, a recomendação é ingerir seis copos de líquidos diariamente, que podem ser a água, sucos, refrigerantes, sopas entre outros. As bebidas que contêm cafeína (chá, café, refrigerantes de cola) e álcool também são classificadas como líquidos, mas seu consumo deve ser limitado, pois podem causar desidratação. Será que essas recomendações têm base científica? Cafeína e equilíbrio hídrico Pesquisas analisaram participantes que ficaram sem consumir cafeína por vários dias e depois ingeriram diversas bebidas com cafeína em curtos espaços de tempo (2−3 xícaras de café ou 5−8 xícaras de chá, por exemplo). O resultado foi o aumento da produção de urina. Essa mesma análise foi feita com consumidores assíduos de café. O resultado não foi igual ao do caso anterior, pois estes participantes desenvolveram tolerância à substância e já tinham uma produção constante de urina, não necessariamente associada à ingestão de bebidas com cafeína. Em relação aos participantes que consumiram porções normais de bebidas cafeinadas, não foram encontrados efeitos diuréticos. Esses resultados mostraram que as bebidas com cafeína são tão hidratantes quanto as outras e podem ser consumidas com os outros líquidos, como a água e os sucos.¹ Álcool e equilíbrio hídrico O equilíbrio hídrico é basicamente regulado pelo hormônio chamado vasopressina, também conhecido como hormônio antidiurético (ADH, sigla inglesa de antidiuretic hormone). A glândula hipófise libera esse hormônio quando o corpo precisa reter líquido. A principal função do ADH é sinalizar para o rim a necessidade de concentrar a urina e manter o volume de sangue em níveis elevados. A ingestão de álcool bloqueia a liberação desse hormônio pela hipófise de forma progressiva, por isso quanto maior for a concentração de álcool em uma bebida (e/ou a quantidade de bebidas consumidas), mais urina será eliminada. Assim, o estado hídrico do corpo passa de equilibrado para menos hidratado e, se consumido em excesso, o álcool pode causar desidratação.  Não é possível desenvolver tolerância a esse efeito². Por causa desse potencial de impactar o equilíbrio hídrico de maneira adversa, as bebidas alcoólicas não devem ser consumidas como os líquidos mais saudáveis. As Orientações Saudáveis do Vigilantes do Peso recomendam consumir pelo menos seis copos de bebidas não alcoólicas todos os dias. FONTES: 1Maughan RJ, Griffin J. Caffeine ingestion and fluid balance: a review. Journal of Human Nutrition and Dietetics. 2003;16 (6): 411 – 420. 2 Eggleton, MG. The diuretic action of alcohol in man. J. Physiol. 1942 Aug 18;101(2): 172-191.